hortalizas

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Receta de sopa de soja con verduras

La soja es uno de los ingredientes que cada vez se está poniendo más de moda en los menús diarios, tiene un alto aporte en proteínas y en nutrientes que hace que sea un ingrediente muy codiciado.
Ingredientes
150 gramos de soja
1 cebolla
Media zanahoria
1 patata
200 gramos de espinacas
2 dientes de ajo
Agua
Caldo de verduras
Aceite de oliva
Sal

Preparación
Primero eliminamos todas [...]


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Samfaina con bacalao

Esta receta es típica de la cocina catalana, en este plato las hortalizas son la base combinadas con el pescado. El bacalao es traído de algunos pueblos de Islandia, para los catalanes.
Ingredientes:

700 gramos de bacalao
6 cucharadas de harina
1 berenjena grande
1 cebolla
4 tomates maduros
1 pimiento rojo
1/2 vaso de vino blanco
sal
pimienta
1 taza de aceite de oliva
1 zucchini

Preparación:
Pon el bacalao [...]


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Puré multicolor

El puré es un plato elaborado con patatas cocidas o verduras molidas,  se considera como un acompañamiento de otro plato. Requiere muy pocos elementos; existen numerosas variantes que pueden contener especias, hierbas aromáticas para que tengan un sabor delicioso.


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Ensalada de Kiwi, una ensalada muy refrescante y tropical

Esta ensalada es un poco diferente, combina hortalizas, con frutas como el kiwi y marisco como los langostinos, pero todo en conjunto lo hace un plato muy exquisito. La receta resulta muy rica en fibras, vitaminas y minerales, además tiene un aporte proteínico de los langostinos. El kiwi, principalmente ingrediente de esta receta, es un [...]


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Pizza de pulpo, hecha en casa

En esta ocasión vamos a dejar la manera monótona de preparar la tradicional pizza a base de jamón y queso y usaremos un ingredientes poco comunes en este plato como es el pulpo. Esta receta es un plato nutritivamente muy proporcionado con carbohidratos la que los aporta la masa de pizza, proteínas del pulpo, vitaminas, [...]


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Arroz negro

El arroz es uno de los ingredientes mas comunes en la dieta diaria, debido a los carbohidratos que esta posee la hace un alimento muy consumido a nivel mundial y en esta se presentara como acompañamiento a los calamares que por ser un pez de piel blanca, contiene una gran cantidad de omega 3, la [...]


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Zapallitos rellenos con arroz

El arroz integral es una opción alimenticia rica en nutrientes y fibras, si la combinas con verduras de manera poco habitual obtendrás un plato gastronómico delicioso. Es una manera de comenzar a incorporar harinas diferentes en complemento con las verduras, en esta ocasión: los zapallitos. (Rinde 4 porciones).
Ingredientes:
* 8 zapallitos
* sal
* orégano
* 2 cebollas [...]


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Verduras a la parrilla

Tanto las verduras como las hortalizas son alimentos que no deben ausentarse en la mesa diariamente, ya que aportan gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra y sustancias con acción antioxidante para nuestro organismo, en esta receta se presenta de forma poco habitual ya que esta hecho a la brasa.
Ingredientes

Calabacín
Berenjena
Tomates medianos
Pimientos verdes de asar
Dientes de ajo
Aceite [...]


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